Осознанная йога

Рекомендации по выполнению

— это путь бережного возвращения к себе, своему телу и внутреннему балансу.

Я рекомендую выстраивать практику, опираясь на свои ощущения. Утром особенно важно делать разминку и включать дыхание — это помогает мягко пробудить тело.

После рабочего дня важно уделить время восстановлению. Перед сном вы можете выбрать любые комфортные асаны (положения тела) и находиться в них несколько минут, позволяя телу расслабиться и отпустить напряжение.

Основную практику можно выполнять в любое удобное время: утром, днём или вечером.